アレクサンダー・テクニークを取り入れた
全く新しいHSPのセルフトレーニング法
  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

  
このブロックは非表示設定になっています公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
  
このブロックは非表示設定になっています公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

あなたのお悩み
まずは動画でチェック!

  
このブロックは非表示設定になっています公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

こんなお悩みは ありませんか?

  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
  • ささいなことが気になり、長い間引きずってしまう
  • とにかくよく疲れる長時間寝ないと回復しない
  • 他人の気持ちが、自分の中に入ってくるようで辛い
  • 高圧的な人、機嫌屋人が苦手
  • 人に合わせてしまい、
    自分の意見を通せなくなることが多い
  • 自分の子供も繊細で、子供の将来が心配
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
  • ささいなことが気になり、
    長い間引きずってしまう
  • とにかくよく疲れる
    長時間寝ないと回復しない
  • 他人の気持ちが、
    自分の中に入ってくるようで辛い
  • 高圧的な人、機嫌屋人が苦手
  • 人に合わせてしまい、
    自分の意見を通せなくなることが多い
  • 自分の子供も繊細で、
    子供の将来が心配
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

そして
周りからのこんな声に
傷付いてはいませんか?

  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
  • 繊細だから特別扱いして欲しいってこと?

  • そんな小さなこと気にし過ぎじゃないの?

  • 人間なんてみんなそれなりに繊細だよ!

  • 体力ないね!もっと強くならなきゃ!

  • そんなこと気にしてるの、あなただけだから!

  • 結局あなたの意見は?
    もっとしっかり自分を持ったら

  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
  • 繊細だから特別扱いして欲しいってこと?

  • そんな小さなこと気にし過ぎじゃないの?

  • 人間なんてみんなそれなりに繊細だよ!

  • 体力ないね!もっと強くならなきゃ!

  • そんなこと気にしてるの、あなただけだから!

  • 結局あなたの意見は?
    もっとしっかり自分を持ったら

  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
文字の量・大きさによってレイアウトが崩れる場合がございます
HSP

あなたの悩みは
HSP(Highly Sensitive Person)の
特性に起因しているかも?

  • HSPの特性
  • 【D】深く処理する
  • 【O】過剰に刺激を
            受けやすい
  • 【E】感情の反応が強く、
        特に共感力が高い
  • 【S】ささいな刺激を
            察知する
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

\「これ、私かも?」と
思い当たりませんか?/

【周りの空気に
影響されやすい】
他人が怒られて
いるのを
目にするだけで、
嫌な気持ちになったり
しませんか?
【他人の感情が
入ってくる】
他人の感情が
自分の中に入り込み、
本当の自分の気持ちが
分かりにくくなったり
しませんか?
HSP頭もやもや
【色々な出来事が
頭に残りやすい】
身の周りに起きた
色々なことが、頭の中を
グルグルと回り続け、
切り替えが難しい
ことはありませんか?
【とにかく
疲れやすい】
周りからの刺激に
反応し過ぎて、
1日の終わりには
ぐったりして
いませんか?
小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

じゃあ、どうすればいい
これまでに提案されている解決法は?

【ダウンタイム】
他の人より
多く休んで、
心身を回復
させましょう。
【適度な運動】
ヨガなどで体を動かし、
気分転換しましょう。
【瞑想】
毎日瞑想して、
マインドフルな状態に
慣れましょう。
【静かな環境】
できるだけ静かな、
1人になれる環境で
仕事しましょう。
【理解を求める】
HSPであることを、
周りに理解を求め、
考慮して
もらいましょう。
カウンセリング
定期的に
カウンセリングを
受けましょう。
小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

⚠️しかし⚠️
こんな気持ちになりませんか?

  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
  • 疲れやすいからって、たくさん寝るしかないの?
  • 静かな環境を選びたくても、現実的には無理
  • ヨガとか、瞑想なんてしている暇がないし、私の趣味ではないわ!
  • 周りに話して、特別扱いされるのは嫌!
  • そもそも疲れにくい自分になれないものなのかしら
  • 何か自分でできる、根本的な改善法はないの?
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
  • 疲れやすいからって、
    たくさん寝るしかないの?
  • 静かな環境を選びたくても、
    現実的には無理
  • ヨガとか、瞑想なんてしている暇がないし、
    私の趣味ではないわ!
  • 周りに話して、特別扱いされるのは嫌!
  • そもそも疲れにくい自分
    になれないものなのかしら
  • 何か自分でできる、
    根本的な改善法はないの?
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

あなたの長年のお悩み
「根本的に改善」してみませんか?

  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

「HSP だから」と
あきらめなくてよいのです

HSPが生きづらさは、
これまでの
「習慣的反応の積み重ね」
から来ている可能性があります。
 
 
このワークで導入している
⚪︎自分に注意を向ける
⚪︎反応する前に止まる
という訓練を重ねることで、

外部からのストレス・不安に
すぐに反応せず、

いったん「止まり」自分で
次のアクションを

冷静に「選んでいく」

ということが可能になります
  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

「HSP だから」と
あきらめなくてよいのです 

HSPの生きづらさは、
これまでの

「習慣的反応の積み重ね」

から来ている可能性があります。

実は

このワークで導入している

⚪︎自分に注意を向ける
⚪︎反応する前に止まる
という訓練を重ねることで、

外部からのストレス・不安に
すぐに反応せず、

いったん「止まり」

自分で次のアクションを

冷静に「選んでいく」

ということが可能になります
  
このブロックは非表示設定になっています公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

<ごあいさつ>

 

はじめまして。

アレクサンダー・テクニーク教師の
伊達アキ(Aki Date)です。

私はこれまで10年以上にわたり、
「反応しすぎる神経」を整える
セルフワークをお伝えしてきました。

◆こんな方へ
  • 疲れやすくて、1日が長く感じる
  • すぐに感情が揺れてしまう
  • 人の反応や場の空気に、過剰に反応してしまう
  • 子どもにも同じような敏感さがあり、心配している


そんなあなたが、
自分の神経と脳の使い方を
変えることで、
もっと楽に生きられる。


それがこのワークの
目指すところです。

◆わたし自身も、長いトレーニングと
育児の中で発見しました

教師養成トレーニングと
2人の子の出産・育児が重なり、

本来4年のトレーニングを、
私は10年かけて修了しました。

その間、教師に直接触れてもらえない
時期が多かったからこそ、

「セルフワークで自分を
整える」方法を
自然と探ることになりました。

その後、
日本人として初めて
Mio Morales氏(Primal Alexander開発者)
の弟子となり、

彼のアプローチを
通訳・学習支援という形で
12年以上深く学び続けています。

◆160名以上の
HSP・繊細な方々と向き合って
わかったこと

多くの方がこのような変化を実感されています:

  • 「以前のように疲れなくなった」
  • 「無駄に反応していたことに気づけて、自分の軸が持てるようになった」
  • 「フラフラしていた心が、落ち着きはじめた


また、自分自身の子育てや、
繊細な気質のお子さんとの
レッスンを通して、

このセルフリセットスキルは、
親から子へも自然と伝わることが
見えてきました。

◆どこにいても、
“自分を整える力”があれば、大丈夫

今、学校に通えない子どもが
全国に34万人以上いると
言われています。

でも、「学校に行く」ことだけが
正解ではありません。

どんな環境にいても、
自分で自分を整えることができる。

これは、生きていく上で
最高の安心材料です。

◆だから私は、
このワークを伝えています

「繊細でも、もう大丈夫」
そんな人をひとりでも増やしたい。

1日5分。手軽なのに深く効く、
神経と脳の“使い方”を変える
レッスンです。

まずは気軽に、体験レッスンにお申し込みください。

伊達アキ(Aki Date)
アレクサンダー・テクニーク教師 /

Aki's Blog:アメブロはこちらから

 
日々のちょっとした不安や緊張を、
からだと神経の整え方で
ゆるめていくヒントを
つづっています。
繊細な子を育てる親として、
自分自身が整っていることが、
どれほど大きな支えになるのか。

実際の体験やセルフワークの工夫を交えながら、
「安心のスイッチを入れる習慣」をご紹介しています。
親子で無理なく育てていける、
“疲れにくくて回復しやすい
心とからだ”のヒントが、
ここにあります。
  
このブロックは非表示設定になっています公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

Aki's Blog:
「止まる」のチカラ

-人生、ジワジワ ラク になる-

「止まる」

をキーワードに、私の体験、
私の日常、
生徒さんの体験談、
自分で実践可能なワークの
ヒントなどを
つづっています。

お役立ち情報満載の
Aki's Blogです。
  
このブロックは非表示設定になっています公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
実際のスクロールの挙動は、プレビュー/公開ページでご確認ください

 <ごあいさつ>

 はじめまして。
アレクサンダー・テクニーク教師  
アキです。 私は、アレクサンダー・テクニークの
教師になるためのトレーニングの過程で、

HSPの生きづらさが軽減されていく
メカニズムを、偶然発見しました。

私は、教師養成トレーニングと、
2人の子供の出産、育児の時期が重なり、
通常は4年で終えるトレーニングを、
10年かけて終了しました。

その過程では、
思うように学校に通えない時期もあり、

自然と1人で日常の中で
アレクサンダー・テクニークを
応用して生活する機会が増えました。

しかし、かえって、そのことが、
先生からのタッチに頼らず、

「セルフワーク」で自分を
変えていくプロセスの発見に
つながったと考えています。 

2012年に教師資格を取得した1年後に、
その後の師匠となるMio Morales氏に
出会いました。

日本人として初の彼の弟子となり、
Primal Alexander™️と呼ばれる
アプローチを、それ以来10年以上、
通訳兼コーディネーターとして
探求し続けています。

そして、Mio Morales氏のアプローチを
深く理解するにつれて、
どんどんと、以前感じていたような
HSP特有の生きづらさが
軽減していくのに気づき始めました。

その後、160人以上のHSPの特性の
自覚がある人たちに
レッスンを行った結果、

  • 「以前のように疲れなくなった。」 

  • 「これまでの人生、自分が一体何に、
    どのように反応してきたのか、
    やっと分かるようになり、
    無駄な労力を使わなくて良くなった。」 

  • 「こんなシンプルな方法で、
     変われるの?と半信半疑でしたが、
     続けるにつれて、これまで
     フラフラしていた自分が
     ずいぶんと揺るがなくなってきたのを
     感じています。」 

などと、続々と嬉しいお声を
受講者様からいただいています。 

また、自分の子育てや、若い世代の
繊細気質で悩むお子さんへの指導を通じて、
このワークを人生の早い段階で身につけたお子さんは、

繊細さに起因する観察力、洞察力、分析力の高さは
保ちつつ、人生に降りかかる困難やストレスを
うまく交わしながら生きる大人に育つことが
わかってきました。

昨今の不登校の生徒の人数は34万人を超えると
言われています。大きな社会問題へと発展しています。

「学校へ行く」ことだけが最終目的ではありませんし、
どんどん学校の種類も多様化し、選択肢の多い時代へと
変化していきていることは、喜ばしい傾向だと思います。

しかし、どこへ行っても、常に自分にとって
過ごしやすい環境であるとは限りません。

外部の環境に関わらず、

「自分で自分を整えるスキル」を身につけていれば、
これほど心強いものはありません。

アレクサンダー・テクニークの教師になるために
必要とされたスキルが、偶然、HSPの生きづらさを解消する
ヒントとなった.....。

そして、それは確実に伝承することができると
わかってきました。

だから、私は、一人でも楽に生きられる「繊細さん」を
増やすため、
手軽に出来る一方で、
非常に深い効力のあるこのワークを
伝えていきたいと考えています。

まずは体験からお試しください。

アキ
  
このブロックは非表示設定になっています公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
あなたのお悩みは何タイプ?

今すぐチェック

  
このブロックは非表示設定になっています公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

HSPお悩みタイプ別診断リスト
無料プレゼント

あなたのお悩みは何タイプ?
私は、自分自身のアレクサンダー・テクニークの
20年以上の実践と、130人を超えるHSPの皆さんを
指導する中で、HSPの抱えがちな悩みの中でも
主に4種類の悩みに、
このワークが有効であることを発見。

あなたのお悩みは、
その4種に含まれるでしょうか?

含まれていれば、このワークが
有効である可能性があります!
  
このブロックは非表示設定になっています公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

HSPお悩みタイプ別診断リスト
無料プレゼント

あなたのお悩みは何タイプ?
私は、自分自身のアレクサンダー・テクニークの
20年以上の実践と、130人を超える
HSPの皆さんを指導する中で、
HSPの抱えがちな悩みの中でも
主に4種類の悩みに、
このワークが有効であることを発見。

あなたのお悩みは、
その4種に含まれるでしょうか?

含まれていれば、
このワークが有効な可能性があります!