My Story -2-

アレクサンダー・テクニークとの出会いは?

  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
私がアレクサンダー・テクニークに出会ったのは、
20歳代後半の頃でした。


たまたま音楽家である姉が外国でこのテクニークに出会い、
教師になるトレーニングを始めていました。

姉がやっていることがどういうものなのかに軽い興味を持ち、
日本でレッスンを受け始めたのです。

最初は正直、特に生活に支障が出るような身体の痛みを
抱えていたわけでもありませんでしたし、

舞台上でのあがり症を何とかしたい、というような、
望みもありませんでした。


まず、連続で10回レッスンを受けました。

当初は何だか全身が緩んだ感じで、夜になると電池が切れたように倒れるように
寝てしまったりしていました。子供の頃以来の不思議な心地よい疲れ方でした。

しかし、特に何か特別な目的があって受けた訳でもなかったので、

「なんか、良く分からない…。」

というのが正直な感想でしたね。

でも、不思議と

「何だかよく分からないけれど、もっと知りたい。」

という気持ちが強く湧き、また10回、更に10回とレッスンを受けました。

そして、ちょうどその頃、会社員として関わっていた
ビジネス部門が閉鎖されることが分かり、

人生の岐路に立たされたのです。

  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
私がアレクサンダー・テクニークに
出会ったのは、
20歳代後半の頃でした。


たまたま音楽家である姉が
外国でこのテクニークに出会い、

教師になるトレーニングを
始めていました。


姉がやっていることが
どういうものなのかに軽い興味を持ち、

日本でレッスンを受け始めたのです。

最初は正直、
特に生活に支障が出るような身体の痛みを
抱えていたわけでもありませんでしたし、

舞台上でのあがり症を何とかしたい、
というような、
望みもありませんでした。


まず、連続で10回レッスンを
受けました。


当初は何だか全身が緩んだ感じで、
夜になると電池が切れたように
倒れるように

寝てしまったりしていました。

子供の頃以来の不思議な
心地よい疲れ方でした。


しかし、特に何か特別な目的が
あって受けた訳でもなかったので、


「なんか、良く分からない…。」

というのが正直な感想でしたね。

でも、不思議と

「何だかよく分からないけれど、
もっと知りたい。」


という気持ちが強く湧き、
また10回、更に10回と
レッスンを受けました。


そして、ちょうどその頃、
会社員として関わっていた
ビジネス部門が
閉鎖されることが分かり、

人生の岐路に立たされたのです。

その後、教師養成コースへ?

  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
はい。その頃は、まだ自分が何者かも、
何が本当にしたいのか、
何が強みなのかも分からないでいました。

それでも、漠然と自分の持つ「質」みたいなものを
活かせる分野があるのではないか、とは思っていました。

今から考えれば、その「質」はHSPの特性に拠る
ものであると思いますが、

その当時は何も分かっていませんでした。


そして、タイミング的にも運命を感じ、
トレーニングコースに入学したのです。
  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
はい。その頃は、
まだ自分が何者かも、


何が本当にしたいのか、

何が強みなのかも
分からないでいました。


それでも漠然と、
自分の持つ「質」
みたいなものを

活かせる分野があるのではないか、
とは思っていました。

今から考えれば、

その「質」はHSPの特性に拠る
ものであると思いますが、

その当時は何も
分かっていませんでした。


そして、タイミング的にも
運命を感じ、

トレーニングコースに
入学したのです。
  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

トレーニング修了まで、10年かかったとか?

  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

トレーニング修了まで、
10年かかったとか?

  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
そうなんです。

通常は4年のコースなのですが、
途中で二人子供を産み、
学校に通えない時期も
あったため、最終的に
10年かかってしまいました。


でも、かえって、
この特殊な学び方が、
今のティーチングに
活きていると考えているのです。


アレクサンダー・テクニーク
というのは基本的には

「トラブル解決法」

のようなものです。


そして、
それがどんなトラブルであれ、


降りかかってきた刺激に対して
自分が「どのように反応するか?」

という要素を通して
自分自身の反応を制御し、

最終的には自分自身全体の
使い方を改善していくというものです。


だから、
まずは自分が、
どのような刺激に対して、
習慣的にどのような反応をしているか

を認識することが大事です。


子育てのために学校に思うように
通えなかった私は、

日々の生活の中での刺激を捉え、
その刺激に対する反応の仕方に
アレクサンダー・テクニークを
当てはめていました。
  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
そうなんです。

通常は4年のコースなのですが、途中で二人子供を産み、
学校に通えない時期もあったため、
最終的に10年かかってしまいました。


でも、かえって、この特殊な学び方が、
今のティーチングに活きていると考えているのです。


アレクサンダー・テクニークというのは基本的には
「トラブル解決法」のようなものです。


そして、それがどんなトラブルであれ、

降りかかってきた刺激に対して
自分が「どのように反応するか?」

という要素を通して自分自身の反応を制御し、
最終的には自分自身全体の使い方を改善していくというものです。


だから、
まずは自分が、どのような刺激に対して、習慣的にどのような反応をしているか
を認識することが大事です。


子育てのために学校に思うように通えなかった私は、
日々の生活の中での刺激を捉え、
その刺激に対する反応の仕方にアレクサンダー・テクニークを当てはめていました。
  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

少しずつ変化を経験していったの?

  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

少しずつ変化を
経験していったの?

  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
そうですね。

日々の刺激を捉えるということは、自分がその時に行っている活動、
動作などを、ちょっと「上から俯瞰して」眺めているような感じになりますよね。

盲目的に何かをやるというより、

「この蓋をどれくらいの
 力を使って開けよう?」

とか、

「この小児科の先生怖くて
 いつも緊張しちゃうから、
 話す前にちょっと一呼吸おいて
 自分に注意を向けよう」

など。

そうするうちに、なんとなく、自分を客観視するような視点が出てきたのだと思います。
しかも、そのうちにトレーニングが進んできて、
ティーチングの練習をしなければならなくなりました。


そのティーチングの過程に今のワークのポイントがあったと感じています。
  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
そうですね。

日々の刺激を捉えるということは、
自分がその時に行っている活動、

動作などを、

ちょっと「上から俯瞰して」
眺めているような感じになりますよね。


盲目的に何かをやるというより、

「この蓋をどれくらいの
 力を使って開けよう?」

とか、

「この小児科の先生怖くて
 いつも緊張しちゃうから、
 話す前にちょっと一呼吸おいて
 自分に注意を向けよう」

など。

そうするうちに、なんとなく、
自分を客観視するような視点が
出てきたのだと思います。

しかも、そのうちにトレーニングが
進んできて、ティーチングの練習を
しなければならなくなりました。


そのティーチングの過程に
今のワークのポイント
あったと感じています。
  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

ティーチングの練習の何がポイントだった?

  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

ティーチングの練習の
何がポイントだった?

  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
アレクサンダー・テクニークの教師は、生徒さんにレッスンをする時、
まずは自分自身の使い方を整え、万全の状態で、生徒さんに触れたり、
コミュニケーションを取ったりしていくことが求められます。

ですから、ティーチングをしながら
自分自身の状態に常に気づいていなければなりません。

無防備に、習慣的に人に触れたり話したりするのではなく、
アレクサンダー・テクニークの実践をしながら、
統合がとれた状態でコミュニケーションする必要があるのです。
  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
アレクサンダー・テクニークの教師は、
生徒さんにレッスンをする時、

まずは自分自身の使い方を整え、
万全の状態で、生徒さんに触れたり、

コミュニケーションを
取ったりしていく
ことが求められます。


ですから、ティーチングをしながら
自分自身の状態に常に
気づいていなければ
なりません。


無防備に、習慣的に人に触れたり
話したりするのではなく、

アレクサンダー・テクニークの
実践をしながら、

統合がとれた状態
コミュニケーションする
必要があるのです。
  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

「HSPの生き辛さ解消」とどんな関係が?

  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

「HSPの生き辛さ解消」と
どんな関係が?

  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
HSPの方々と言うのは、
とにかく、周囲の方に

気持ちや注意を
持っていかれやすい
のですね。


センサーが鋭いというか、
元々脳の特性が、
そのように出来ているのです。

だから、いつの間にか、
自分への気付きや注意力は
とっても

「うす〜く」

なってしまっているのですよね。


だから、すごく無理をしていたり、
実際には不快だったりしても、

自分の状態にはあまり気付かずに、
そのまま過ごしてしまうこともあります。


些細なきっかけで、
相手の態度を気にし始めたり

小さなことを気に病んだりして
刺激に反応してしまう。


その反応もとても
深いレベルで処理されるので、

グルグルと、
ネガティブなループにはまりがち。


そして、

「すぐ疲れて、体力ないね」とか

「もっとしっかり自分を持ったら?」

みたいな言われ方をしちゃうのですね。
  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
HSPの方々と言うのは、とにかく、周囲の方に
気持ちや注意を持っていかれやすいのですね。

センサーが鋭いというか、元々脳の特性が、そのように出来ているのです。
だから、いつの間にか、自分への気付きや注意力はとっても
「うす〜く」なってしまっているのですよね。

だから、すごく無理をしていたり、実際には不快だったりしても、
自分の状態にはあまり気付かずに、そのまま過ごしてしまうこともあります。

些細なきっかけで、相手の態度を気にし始めたり
小さなことを気に病んだりして刺激に反応してしまう。

その反応もとても深いレベルで処理されるので、
グルグルと、ネガティブなループにはまりがち。

そして、

「すぐ疲れて、体力ないね」とか

「もっとしっかり自分を持ったら?」

みたいな言われ方をしちゃうのですね。
  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

「自分の状態を一番に整える」という要素がHSP にも必要だと?

  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

「自分の状態を一番に整える」
という要素がHSP にも必要だと?

  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
その通りです。私の学校でティーチングの練習をする時は、まず、

「ティーチング練習をしたいです」

と宣言するところから、自分に気付きつつ、言わなければなりませんでした。

「練習をしたいです」

と口では言いつつ

「失敗したくないな」

「恥ずかしいな」

などと考えているだけで、指導の先生は全てお見通し。
自分の注意が自分から逸れたら、一瞬で止められてしまい、またやり直しとなるのです。


だから、とても細かく、細かく注意を自分の方へ向け直すという練習が必要でした。
  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
その通りです。

私の学校でティーチングの練習
をする時は、まず、


「ティーチング練習をしたいです」

と宣言するところから、
自分の状態に気を付けつつ、
言わなければなりませんでした。


「練習をしたいです」

と口では言いつつ

「失敗したくないな」

「恥ずかしいな」

などと考えているだけで、
指導の先生は全てお見通し。

自分の注意が自分から逸れたら、
一瞬で止められてしまい、
またやり直しとなるのです。


だから、とても細かく、
細かく注意を自分の方へ向け直す
という練習が必要でした。
  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

その頃から、自分の変化を感じるようになってきたとか?

  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください

その頃から、自分の変化を
感じるようになってきたとか?

  
このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
そうなんですよ。

なんだか、急に降ってきた刺激に対しても、あまり動じなくなったというか。

自分の存在が、フワフワした揺れやすいものでなく、
どこか足が地についた、どーんとした存在に感じたり。

これまでは、争い事が嫌いで、とにかく「争いたくない」ということばかりが前面に出て、
正当な怒りさえ、何となく押し殺していたけれど、
次第に理不尽さや自分の中の怒り感情を、ちゃんと感じられるようになってきたり。

それで、これはやはり、アレクサンダー・テクニーク教師になるための
ティーチングの練習にヒントがあったんだと気づいたのですよ。

そして、通常は4年で終えるトレーニングを、
10年かけて卒業し、晴れて教師となったわけです。

教師になったばかりの頃から、今後は、HSPの方々のような、

「周りに流されやすくて生きづらさを感じている人」

に、アレクサンダー・テクニークを使って人間関係を楽にしたり、
生きづらさを軽減したりするノウハウを伝えたいと考えていました。
  
このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
そうなんですよ。

なんだか、急に降ってきた
刺激に対しても、
あまり動じなくなったというか。


自分の存在が、
フワフワした揺れやすいものでなく、

どこか足が地についた、
どーんとした存在に感じたり。


これまでは、争い事が嫌いで、
とにかく「争いたくない」
ということばかりが前面に出て、

正当な怒りさえ、
何となく押し殺していたけれど、

次第に
理不尽さや自分の中の怒り感情を、
ちゃんと感じられるようになってきた
り。


それで、これはやはり、
アレクサンダー・テクニーク教師になるための

ティーチングの練習にヒントがあったんだ
と気づいたのですよ。


そして、通常は4年で終える
トレーニングを、

10年かけて卒業し、
晴れて教師となったわけです。


教師になったばかりの頃から、
今後は、HSPの方々のような、


「周りに流されやすくて
生きづらさを感じている人」


に、アレクサンダー・テクニークを
使って人間関係を楽にしたり、

生きづらさを軽減したりする
ノウハウを伝えたいと考えていました。