「止まる」のチカラ:人生ジワジワ楽になる!

人間関係の「渦」から抜け出す方法

人間関係の「渦」から抜け出す方法

2024年11月21日 16:17

久しぶりのBlogになってしまいました。

すでに、寒くなってきましたね。


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渦から抜け出すヒント:

ある方の気づきの体験から

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日々の生活の中で、つい反応してしまったり、

家族や周りとの関係に疲れてしまうこと、ありませんか?


今日は、ある方が「自分の渦」から抜け出し、

心穏やかに過ごせるようになった体験をご紹介します。


このお話が、あなたの日常に

ちょっとしたヒントをもたらしてくれたら嬉しいです。



「渦の中」に気づいた瞬間

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この方は、現在お母様と数ヶ月間一緒に暮らしているそうです。

普段は離れて暮らしているお母様との生活は、

新しい発見がある一方で、

ちょっとしたコミュニケーションのすれ違いがストレスになることも。


例えば、

- 会話の途中で別の話題に切り替わる

- 相手の意図を汲まないと不機嫌になる


といったことが続くと、疲れを感じてしまうこともありますよね。


最初は「分かってもらえない」「また振り回されてしまった」と

悲しくなったり、イライラしたりしていたそうです。


でも、ここから少し意識を変えてみたことで、

彼女自身に大きな気づきが訪れました。


ネガティブな感情に気づく

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彼女が最初に意識し始めたのは、


「ネガティブな感情に切り替わる瞬間」


キャッチすることでした。

これって、すごく大切なことなんです。


私たちは日常の中で、知らず知らずのうちに反応し、

疲れ切ってしまうことが多いですよね。


でも、その反応が起こる「瞬間」に気づけると、

そこに「止まる」という選択肢が生まれるんです。


この方も、感情が切り替わる瞬間を自覚し、

その時にふっと身体へ意識を向けるようにしたそうです。

すると、「あ、自分、今渦の中に入ってるな」と

気づくことができるようになったんです。


「どこか楽?」を自分に聞いてみる

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その後は、自分に問いかけます。

「どこか楽なところ、あるかな?」と。


すると、心や身体が少しずつ緩み、

渦からポンっと抜け出せる感覚が得られるそうです。

彼女はこの瞬間のことを


「土俵からスッと出られた感じ」


と表現していました。


そして、抜け出した後は

「なんであんなことで悩んでたんだろう?」と思えたり、

話題を変えたり、言い方を少し柔らかくするなど、

建設的な行動が取れるようになったそうです。


あなたも試してみませんか?

このお話、とても共感できる部分が多いのではないでしょうか?


誰しも日常の中で反応してしまうことはあります。

でも、次のようなことを意識するだけで、

少しずつ楽に過ごせるようになるかもしれません:


- ネガティブな感情に気づいたら、一度「止まる」

- 身体の中で「どこか楽なところ」に気付いてみる


これを繰り返していくと、刺激や状況に振り回されることが減っていきます。


大事なのは、相手のモードを変えるとか、相手の様子によって

失敗か成功を決めないこと。


自分が一瞬でも止まり、「建設的な思考」をできたかどうか?


それだけなのです。


毎日忙しい中で、ふっと立ち止まれる時間を

自分にプレゼントしてみてくださいね。

刺激に疲れてしまったときでも、過去や未来ではなく、

「今、この瞬間」に自分の心や身体を向けられると、

きっと大きな変化が訪れるはずです。


一緒に取り組んでいきましょう。


あなたの日常が少しでも軽やかに

なるお手伝いができれば嬉しいです!