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アレクサンダー・テクニークは、
声を使った舞台表現をしていた朗誦家（ろうしょうか）であった、
オーストラリア出身のF.M.アレクサンダーが、
自身の声のトラブルをきっかけに生み出した方法です。
彼は、「話す直前に無意識で何かをしてしまっている」ことに気づき、
「すぐに反応せず、一度止まって様子を見る」
というシンプルな方法を見つけました。
人は本来、体の構造に合った自然な動きを持っていますが、
日常のクセや思い込みがそれを邪魔してしまいます。
このテクニークでは、教師がその「邪魔している習慣」を
一緒に見つけ、自然な使い方に戻るサポートを行います。
教師として生徒さんと接する時には、まず自分自身が心と体を
余計な緊張がない状態で使うことが求められます。
このように、教師としてまず自分自身が、
心と体を余計な緊張のない状態で使うことが求められる中で、
私は「どんな状況でも、自分にとどまり続ける力」を
育てることができました。それは、相手の状態や空気に流されやすい
繊細気質の私にとって、生きづらさを乗り越えるための大きな支えとなったのです。
アレクサンダー・テクニークは、
声を使った舞台表現をしていた
朗誦家（ろうしょうか）であった、
オーストラリア出身の
F.M.アレクサンダー氏が、
自身の声のトラブルをきっかけに
生み出した方法です。
彼は、
「話す直前に無意識で何かを
してしまっている」ことに気づき、
「すぐに反応せず、
一度止まって様子を見る」
というシンプルな方法を
見つけました。
人は本来、体の構造に合った
自然な動きを持っていますが、
日常のクセや思い込みが
それを邪魔してしまいます。
このテクニークでは、
教師がその「邪魔している習慣」を
一緒に見つけ、
自然な使い方に戻るサポートを行います。
教師として生徒さんと接する時には、
まず自分自身が心と体を
余計な緊張がない状態で使うことが
求められます。
このように、
教師としてまず自分自身が、
心と体を余計な緊張のない状態で
使うことが求められる中で、私は
「どんな状況でも、
自分にとどまり続ける力」を
育てることができました。
それは、相手の状態や
空気に流されやすい
繊細気質の私にとって、
生きづらさを乗り越えるための
大きな支えとなったのです。
「気にしすぎなんじゃない？」
「もっと強く育てた方がいいよ」
「こんなことでは、先が思いやられる」
そんな言葉を、夫や義実家から
言われるたびに、
悔しさと孤独でいっぱいになっていました。
でも一番分からなかったのは、
「私自身、どうしたらいいのか？」
ということでした。
子どもを守りたい。
でも、正解が分からない。
このワークを受けて、
「子どもを何とかしよう」とする前に、
まず自分の心と体を
整えるようになってから、
少しずつ、
日々の不安や焦りが減っていきました。
すると不思議なことに、
子どもにも前より穏やかに接することが
できるようになり、
夫との衝突も減ってきました。
今では、相手にわかって
もらおうとする前に、
「私はこう感じている」と
落ち着いて伝える力が
育ってきた気がします。
子どもも最近、自分で気持ちを
言葉にする場面が増えてきて、
「親が変わると、
空気って本当に変わるんだな」
と実感しています。
これからも続けていきたいと思います。
（40代・会社員・小学生のお母様）
子供が小学校高学年くらいから、
色々な些細なことに反応が強いので、
このワークをやるように伝えていました。
反抗期などは、特に会話もなくなり、
どうやって思春期を乗り切って
いたのか分かりませんでした。
でも、子供が成人し、色々と
話を聞いてみると、スポーツの本番や
友達との人間関係、ピアノの発表会、
受験など、多くの重要な人生の岐路を
このワークで乗り切ってきたことが
分かりました。
まさに、このワークが、この子の人生を
形作ってきたのだと、感動しましたし、
反対にこのワークがなかったら
どうなっていたんだろう？と
ちょっと怖くなるほどです。
（40代 繊細なお子さんのお母様）
アレクサンダー・テクニークの教師になるための訓練の中で、私は偶然、
あるスキルを手にしました。それは、
外からの刺激やプレッシャーに振り回されず、自分の中に静かな軸を持ち続ける力
です。
このスキルのおかげで、かつての私はまるで別人のように変わりました。
「いつも気にしすぎて疲れてしまう」
「人の言葉に一喜一憂する」──
そんな生きづらさが、
するするとほどけていったのです。
そして、子育てにもその力を
生かしてきました。
繊細だった子ども達も、
成長の中で不安やストレスと
うまく付き合いながら、
自分の力で前に進む術を
身につけていきました。
これまでレッスンをしてきた
繊細気質のお子さんたちも、
その簡単なメカニズムを
理解するだけで、
あっという間にそのスキルを
自分のものにして、
力強く歩み始めてくれています。
直接、お子さま方に届けられる日が
来るための活動も続けつつ、
まずは子育て中で「お困りのママたち」に
お届けしていきたいと考えています。
現在、不登校の子供の人数が34万人を
超えると言われています。
繊細気質のために、
人一倍敏感に色々なことを深く処理する
傾向が強い人たちに、
私はこの方法を、どうしても届けたいと
思っています。
まずは安心を、親から子へ。
静かに、自分とお子さんを強くするスキルを、あなたの毎日に。
それが、私の使命です。
【略歴】
兵庫県芦屋市生まれ、東京都在住
関西大学文学部卒業
日本女子大学現代社会研究科修士課程修了（社会学修士）
外資系企業勤務を経て
2012年 アレクサンダー・テクニーク
教師資格取得
2014年〜現在 Mio Morales氏に師事
通訳兼日本人初の
弟子として活動
2020年〜 繊細気質の大人や
子供向けのプログラムを
オンラインで指導
2022年〜「楽の種まきサークル」
Lacunowa（楽の輪）主催（現在活動中止中）
アレクサンダー・テクニークの教師になるための訓練の中で、私は偶然、あるスキルを手にしました。それは、外からの刺激やプレッシャーに振り回されず、自分の中に静かな軸を持ち続ける力です。
このスキルのおかげで、かつての私はまるで別人のように変わりました。
「いつも気にしすぎて疲れてしまう」
「人の言葉に一喜一憂する」──
そんな生きづらさが、するするとほどけていったのです。
そして、子育てにもその力を生かしてきました。
繊細だった子ども達も、成長の中で不安やストレスとうまく付き合いながら、
自分の力で前に進む術を身につけていきました。
これまでレッスンをしてきた繊細気質のお子さんたちも、
その簡単なメカニズムを理解するだけで、
あっという間にそのスキルを自分のものにして、力強く歩み始めてくれています。
現在、不登校の子供の人数が34万人を超えると言われています。
繊細気質のために、人一倍敏感に色々なことを深く処理する傾向が強い人たちに、
私はこの方法を、どうしても届けたいと願っています。
まずは安心を、親から子へ。静かに、自分とお子さんを強くするスキルを、
あなたの毎日に。
それが、私の使命です。
【略歴】
兵庫県芦屋市生まれ、東京都在住
関西大学文学部卒業
日本女子大学現代社会研究科修士課程修了（社会学修士）
外資系企業勤務を経て
2012年 アレクサンダー・テクニーク
教師資格取得
2014年〜現在 Mio Morales氏に師事
通訳兼日本人初の
弟子として活動
2020年〜 繊細気質の大人や
子供向けのプログラムを
オンラインで指導
2022年〜「楽の種まきサークル」
Lacunowa（楽の輪）主催（現在活動中止中）
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【募集期間】 |
2025年8月 |
|---|---|
【開催形態】 | 動画視聴 |
【レッスン所要時間】 | 約1.5時間 |
【参加費】 | 無料 |
【定員】 |
|
【お申込方法】 | 当ページの申込ボタンからお申し込みください。 |
|
【動画視聴可能期間】 |
2025年8月31日まで
|
|
【参加条件】 |
＜ご視聴・ご協力のお願い＞ このワークは、講師が実際にワークを行いながら直接語りかける形式です。 2）視聴後の実践 視聴が終わった日を記録し、その日から1週間、エチュードを実践してください。 3）アンケートのお願い 申込完了メールに「1週間後アンケート」のリンクがあります。1週間実践後に必ずご回答ください。 継続される場合は、同じメール内のリンクから「3週間後アンケート」にもご回答ください。 モニターレッスンでは、効果や変化を丁寧に追うため、 1週間後、3週間後、5週間後、7週間後、8週間後 ※ワークが合わない、または継続が難しい場合は、1週間後にお知らせください。 4）サポートについて 1週間後以降もアンケートにご協力いただける方には、LINEでのサポートを提供します。メール内リンクからLINEグループへ参加、または個別LINEでのやり取りも可能です。 9月15日以降は、必要に応じてZOOMでのサポートを追加検討します（未定）。 5）その他
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【！注意事項！】 | ▪️‼️必読注意事項‼️このワークはシンプルでやさしい内容ですが、 脳や身体の反応に働きかける性質があるため、まれに強めの反応が出ることがあります。 現在、心療内科・精神科での治療やカウンセリングを受けている方は、 ご自身の安心のためにも、事前に主治医とご相談のうえでご参加ください。 |
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